بيشكيك، 12 أكتوبر 2026 /قابار/ – ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي اليومي للطفل نحو 15 نوعًا من الأطعمة، فيما يجب أن يحتوي نظامه الغذائي الأسبوعي على 30 نوعًا مختلفًا على الأقل، وفقًا للمركز الجمهوري لتعزيز الصحة والاتصال الجماهيري.
وبحسب المختصين، ينبغي أن تشمل الوجبات اليومية للطفل اللحوم والزبدة والحليب والخبز والحبوب والخضراوات والفواكه. كما يُنصح بتقديم السمك والبيض والقشدة والجبن والجبن القريش وغيرها من منتجات الألبان مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
وينبغي أن يتناول الطفل الطعام أربع مرات يوميًا على الأقل، مع ترك فواصل تتراوح بين 3.5 و4 ساعات بين الوجبات. ويُفضّل تقديم وجبة العشاء قبل النوم بساعة ونصف على الأقل.
كذلك، يُنصح بأن يشرب الأطفال نحو لتر إلى لتر ونصف من الماء النظيف يوميًا، مع الحد من الأطعمة الغنية بالسكر والملح والدهون. أما مكملات الفيتامينات والمعادن، فينبغي استخدامها وفقًا لتوصية الطبيب.
وحذّر المختصون من الإفراط في تقديم الوجبات السريعة للأطفال، مشيرين إلى أنها قد تؤدي إلى الإمساك والتهاب المعدة وأمراض التهابية تصيب الأمعاء والبنكرياس.
